Велоэробика включает в себя различные фитнес-программы. Она нацелена на быстрое приведение тела в необходимую форму. Основателем велоаэробики является Джонни Голдберг.
Упражнения по велоаэробики оказывают нагрузку на сердечно-сосудистую систему, поэтому происходит ее укрепление. Тренировки способствуют укреплению мышц голени, ягодиц и бедер. Велоаэробика может использоваться как эффективное средство по сжиганию жира.
Велоаэробика имеет такие направления:
- Сайклинг. Основная нагрузка идет на ноги. На велотренажере необходимо сидеть так же как это делают профессиональные велогонщики: тело накланяется к рулю, плечи опускаются низко, а спина округляется. Педали крутятся очень быстро.
- Спиннинг. Педали крутятся спокойно и основной упор идет на проработку мышц ног, спины и пресса. Таз отводится назад, лопатки соединяются, а плечи опускаются. Однако велоаэробика это не просто прокручивание педалей.
Используются различные режимы, при которых имитируются различные условия велогонки. Занятия проходят под энергичную музыку. Для большей эффективности велотренажеры могут быть установлены перед большим экраном, во время занятий можно смотреть на сменяющиеся пейзажи с имитацией различных приключений.
Читать далее →