Январь 2015 — Блог компании SportTrainer

К диете лучше не приступать без обращения к врачу, лишь он может дать правильные советы и определить, можно ли кушать продукты по выбранной пациентом программе. Анализ крови на определение сахара тоже обязателен. Также нужны анализы на холестерин и триглицериды. Если имеет место повторный анализ, то по прошествии нескольких месяцев сравниваются результаты первого и второго случаев.

Фанатизм в похудении очень опасен, нужно это понимать. Количество пищи нельзя сводить к минимуму. Организму требуются необходимые вещества, которые без еды не получить.

Стремление употреблять только продукты низкокалорийного содержания также ошибочно. Нужно сочетать их с теми, что высококалорийны и полезны. Например, овощи и фрукты требуются для пополнения организма витаминами.

Что нужно для занятий бегом, кроме большого желания? Пара кроссовок и спортивный костюм найдётся в каждом платяном шкафу. Полчаса в день для бега может найти и самый занятой человек, главное - желание. Выбор места тоже не составляет большой проблемы, если есть цель и намечен маршрут. Прекрасно, когда возле дома есть стадион или сквер с аллеями, если же нет, можно бегать даже по двору вдоль домов.

Последнее время людей, совершающих оздоровительные пробежки, в нашей стране можно увидеть не только по телевизору, но и просто на улице за окном, что не может не радовать. На стадионах в любое время можно найти компанию для пробежки, а вот в парке или сквере, возможно, удастся побегать более уединённо, если начинающий спортсмен испытывает неловкость. Самым стеснительным можно порекомендовать выбрать ранние утренние часы.

Начали бегать - хорошо, теперь нужно позаботиться о том, чтобы делать это правильно. Само занятие должно доставлять удовольствие, иначе запала не хватит надолго. Лишь очень немногие целеустремлённые личности способны длительное время заниматься скучным и неприятным для них делом.

Насколько качественным будет приобретаемое оборудование, зависит от его стоимости, соответственно, чем больше цена, тем функциональней оборудование. Также при выборе стоит учитывать режим его использования - ходьба или бег. Не стоит забывать и о семье, которая также захочет воспользоваться тренажером.

Важным критерием является вес и наличие заболеваний суставов всех людей, которые будут пользоваться беговым тренажером. Людям, имеющим ожирение или же какого-либо рода заболевание суставов, специалисты советуют приобретать беговые дорожки с мягкой поверхностью. Такая поверхность позволит получать минимум отдачи, защищая тем самым суставы и спину от перенапряжения.

Для людей, предпочитающих ходьбу, более подходящим станет оборудование со скоростью в беговом полотне до 5 километров в час и средней длиной деки. Для бега подойдут дорожки, минимальная скорость которых будет 10 км, также они должны иметь удлиненную деку.

Разгрузочные диеты очень популярны среди прочих. Они помогают не только избавиться от лишних килограммов, но и способствуют ускорению обмена веществ, нормализуют работу разных систем, очищают организм от избытка солей и накопившихся шлаков.

По преобладанию питательных веществ разгрузочные диеты делят на: белковые, углеводные, жировые и смешанные. В зависимости от преобладания продукта питания выделяют вегетарианские, молочные, сахарные, мясные, рыбные и жидкостные разгрузочные диеты.

При выборе разгрузочного дня следует учитывать собственные вкусовые пристрастия, а также советы лечащего врача, особенно, если присутствует серьезное заболевание. Не следует забывать и про питьевой режим, 1,5-2 литра воды помогут организму быстрее очиститься от продуктов метаболизма. А дальше 1-1,5 кг выбранного диетического продукта делится на 5-6 приемов.

Гребной тренажер многие специалисты называют комплексным, так как он осуществляет не только аэробную нагрузку, но и развивает общую силу.

Данное оборудование позволит задействовать все мышцы и увеличивает способность организма усваивать кислород. Оно идеально подходит людям, которые решили не только улучшить свои физические качества, но и развить выносливость организма и укрепить сердечно-сосудистую систему.

Способы задания нагрузки:

1. Изменяется сопротивление гидравлических цилиндров.

2. При изменении длины весел.

3. Изменяется сопротивление магнитов.

Некоторые модели имеют возможность делать различные нагрузки на руки.

Большинство тренажеров имеют цифровой дисплей, на котором отображаются данные тренировки: движения, насколько часто они выполняются, частота пульса. Гребной тренажер выглядит как основание, имеющее два рычага, которые имитируют весла. Гидравлические или газовые амортизаторы создают нагрузку, которую можно изменить при помощи рычага или регулировкой амортизатора.

Самой простой нагрузкой является пробежка и ходьба. Но хождение по идеально ровной поверхности не позволит достигнуть желаемых результатов, что нельзя сказать о подъемах в гору или ходьбе по лестницам.

Степперы - это оборудование, помогающее имитировать поднятие по лестнице. Вы идете на месте, но улучшаете свои физические показатели. Этот тренажер очень компактный, что не мешает полноценно выполнять упражнения. Такое оборудование позволит вам не только сжечь лишние калории, но и накачать мышцы ног и ягодиц.